Упознавање Жена

6 узрока анксиозности у вези и како се носити са њом (2. део)

Мој претходни чланак истражили шест уобичајених узрока анксиозности у вези и разговарали о томе како је анксиозност природни део интимних односа.

Анксиозност се често појављује током позитивних прелаза, повећане блискости и главних прекретница у вези и њоме се може управљати на начине који промовишу здравље и задовољство у вези.



У другим случајевима, анксиозност може бити одговор на негативне догађаје или важан сигнал за преиспитивање или напуштање везе.



Када анксиозност уђе у слику, пресудно је утврдити да ли сте завршили са анксиозним отмицама ваше везе или стварне везе.

'Завршио сам'

Често у мом раду са паровима један партнер каже „Завршио сам“.



Када ово чујем први пут, може се чинити да је мој клијент завршио с везом. Међутим, када се распитам шта значи „готов сам“, мој клијент се често осећа повређеним, узнемиреним, збуњеним или фрустрираним и није ни близу спреман да буде готово са везом или брак.

Како можете одредити шта да радите када је анксиозност присутна у вашој вези? Како можете да одредите када да одете, а када да останете?

Будући да се анксиозност у вези јавља из мноштва разлога, не постоји савршено решење, које одговара свима. Односи могу бити сложени, а емоције тешко одгонетнути.



Међутим, следећи кораци и стратегије служе као водич за управљање анксиозношћу у вези.

1. Проведите време процењујући основни узрок ваше анксиозности

И повећајте своје разумевање својих узнемирених мисли и осећања како бисте мудро одлучили како даље.

Проведите време процењујући основни узрок ваше анксиозности

Повећајте своје разумевање својих тескобних осећања како бисте донели мудар избор.

Ово ће умањити вероватноћу доношења импулзивне одлуке да се прерано опростите од партнера или везе у покушају да се решите својих тескобних осећања.

Одговорите на следећа питања:

  • Одакле долази моја стрепња? Да ли је то одговор на лоше поступање, мешовите поруке или издају мог партнера? Да ли потиче из унутрашњих страхова, рана у прошлој вези или несигурности? Да ли прати важан нови корак у мојој вези који је одједном узбудљив и изазива анксиозност?
  • Које друге мисли и осећања доживљавам са својом тескобом? Имам ли мисли да моја веза не функционише, мисли да нисам заслужна за љубав или мисли да могу да верујем свом партнеру кроз било какав емотивни бол? Да ли се осећам бесно, безнадежно или збуњено?
  • Шта ми стрепња говори? Да ли сугерише да морам да отвореније комуницирам са својим партнером, крај токсични однос , успорити моју везу или прихватити позитивне аспекте мог партнера и наше будућности?

2. Дајте себи времена да одлучите шта желите

Анксиозност лако блокира вашу способност да будете задовољни партнером и може доносити одлуке о томе шта да радите надмоћно и магловито.

Може учинити да срећна веза изгледа недостижна, узрокује дистанцу у вашој вези или да верујете да ваша веза не вреди.

Генерално није најбоље доносити одлуке када сте у режиму панике или када је ваша стрепња кроз кров. Иако је примамљиво слушати своје узнемирене мисли и осећања и радити шта год кажу, попут одласка, сакривања, заштите, избегавања, искључивања или викања, успоравање темпа и време доношења одлука је заправо корисно.

Како се помирите са узроцима анксиозности, постајаћете јасније виђење онога што желите и што требате учинити. На пример, ако утврдите да је анксиозност ваше везе директан резултат пресељења са партнером и ако сте у љубавној вези и узбуђени због своје будућности, окончање везе вероватно није најбоље или неопходно.

Иако је ова врста анксиозности природна, важно је да прелазак на заједнички живот тече глатко и умањи анксиозност комуникацијом са партнером, не одрицањем од социјалне подршке, повећањем удобности у вашем животном простору и вежбањем бриге о себи.

С друге стране, анксиозност која произлази из опетованог злостављања или малтретирања од стране партнера је оправдан, моћан знак за преиспитивање ваше везе и одлучно размислите о одласку.

Када се анксиозност јавља због црвене заставе у вашем партнеру , као што су недоступност, варање, лагање или обмана, анксиозност је можда управо оно средство које вам треба за излазак из везе. Ваш партнер који вас приморава да останете или угрожава слободу раскида с њим покретачи су анксиозности које вреди слушати.

Осећај стомака да нешто није у реду може се манифестовати у симптомима анксиозности. Чак и ако не можете тачно да утврдите зашто се осећате онако како се осећате, следовање ваше интуиције је још један разлог за прекид везе.

Најбоље је почастити осећања црева и удаљити се од токсичних веза због сопствене сигурности, здравља и добробити.

3. Схватите како делује анксиозност

Такође, схватите како да пронађете мир са својим узнемиреним мислима и осећањима, а да их не пустите да победе (ако желите да останете у вези).

Схватите како делује анксиозност

Избегавање анксиозности није одговор.

Избегавање ваше везе или анксиозност није одговор и може даље да изазове бес и страх. У ствари, бежање од својих емоција и омогућавање анксиозности да контролише ваш живот или везу заправо промовише већу анксиозност.

Одустајање од љубави и везе у здравој вези са позитивним партнером само омогућава да ваша стрепња победи. Упркос маштању о одласку да бисте се ослободили свих узнемирених мисли и осећања, бежање од анксиозности само ће вас одвести до сада.

Генерално, ако се анксиозност заснива на унутрашњим страховима и несигурностима (а не ради се о томе да се партнер лоше односи према вама), остајање у вези може бити управо оно што вам треба да бисте решили било шта на начин љубави и среће.

Да ли је ваша веза оно што желите? Ако је тако, ево како да смирите анксиозност .

1. Комуницирајте отворено и искрено са својим партнером

Ово ће осигурати да он разуме како се осећате и да сте на истој страни у вези. Будите опрезни у погледу осећања тескобе.

Сопствена анксиозност долази из несигурности или страхова и будите спремни да будете искрени у вези са било чим што чини (или не ради) да би изазвали даљу анксиозност. Помозите му да разуме како да вас подржи и шта вам треба од њега као партнера.

2. Покажите се сами

Покажите се сами

Обавезно пазите на себе

Обавезно се брините о себи свакодневно.

Овде се не ради о промени партнера или стављању анксиозности на њега да то реши, већ пре него што преузмете одговорност као активни учесник у вашој вези.

Дајте себи негу, љубазност и љубав која вам је потребна.

3. Користите стратегије за смањење анксиозности

Ове стратегије ће вам помоћи да се суочите са својим анксиозним мислима и осећањима чак и када сте у искушењу да их избегнете по сваку цену. Пронађите начине за решавање своје патње и утешите се када је присутна анксиозност.

Користите методе вежбања, дубоког дисања, пажљивости и опуштања. Користите саосећајни глас који не осуђује како бисте разговарали о себи кроз тескобне тренутке и искуства.

4. Имајте реална очекивања

Смањите анксиозност због крутих или нереалних очекивања, попут потребе да имате савршеног партнера и да будете савршени партнер, верујући да морате да кажете да на све захтеве или да морате бити у вези из бајке.

Имајте реална очекивања

Смањите анксиозност због крутих или нереалних очекивања

Све везе су несавршене и немогуће је осећати се срећно са својим партнером у сваком тренутку.

Неки ниво неслагања или борбе је природна компонента за склапање веза са другима. Искривљени погледи на односе само изазивају изгарање, анксиозност и незадовољство.

5. Останите присутни у својој вези

И пронађите сребрну облогу у прелазима који промовишу анксиозност. Анксиозност је размишљање оријентисано ка будућности, па се вратите ономе што се сада догађа.

желим да се придружим тајном друштву

Док планирате венчање или рађање детета подразумевају припремне радове и будуће планирање, не заборавите да будете у овом тренутку. Бити пажљив, присутан и захвалан за сваки тренутак је најбољи рецепт за лечење анксиозности и уживање у вези коју имате.

Извори фотографија: амазонавс.цом, ренегадехеалтх.цом, боундлесс.цом, тхиндифференце.цом,
филмснмовиес.цом



^